こんにちはなおこです！
この度は、リールのコメント欄に「梨」🍐と打ってくださりありがとうございます🥰
果物では梨が一番好きです笑
ではさっそく、自己肯定感を上げるワークをシェアしていきますね！
自己肯定感を上げる方法
自己肯定感を下げる考え方と高める考え方は次の通りです。
自己肯定感を下げる考え方
「～のせいで」
何か悪いことがあるとすぐに人や物や社会のせいにしてしまう考え方です。
自己肯定感を高める考え方
「～のおかげで」 ～になったおかげで、～できなかったおかげでという考え方です。
例え悪いことがあったとしてもそれがあったおかげでこうなった！
と良かったことを見つける考え方です。
例えば、こんな事があった時にどう感じますか？
- 財布を落とした
- 人に車を貸したらバンパーに傷がついた
- 彼氏に振られた
自己肯定感が低くなる「～のせいで」の考え方
- どうしよう…。今月生活していけない！ あの時、ちゃんとバッグの中にしまえば良かった。 私って本当にだらしないからダメなんだわ。
- あの人に貸したのが間違いだったんだわ。まだ新車なのになんてことしてくれたのよ！
- あんなにしてやったのに！恩知らずめ！ 私の貴重な2年間を返してよ！
これだと、人や自分を責めるだけになってしまい 物事が良い方向に進んでいきません。
自己肯定感が高くなる「～のおかげで」の感じ方
- 親にお金を借りよう！仲良くなるチャンスだわ！
- 誰も傷つけることが無くて良かったわ。
- この失恋のおかげで人にもっと優しく出来るようになった。 打たれ強くなった。
こちらのように、その出来事の中に良い点を見つけることで、
物事が良い方向に進んでいけます
このように、何か自分にとって良くない事が起こった時、 「～のおかげで」と、その中の良かった点を見つける癖をつけましょう！
慣れないうちは、なんか嘘臭かったり、わざとらしく感じるかもしれませんが、 それでも、あえてやってみてください!
やり続ければ、自然と出来るようになってきます。
どんなものの中にも、良い点を見つけることが出来ると、 “自分は失敗しない”“すべて上手くいくもんだな”と思えるようになり
“自分ってすごい!”と自己肯定感が上がってきます。
そうすると自然と、本当に“すべてがうまく行く” ということが目の前に現実として現れるという副産物も受けとれちゃいますよ！
生きていれば色んな事が起こります
- 遅刻したおかげで
- 病気になったおかげで
- 別れたおかげで
という「おかげで～」思考が上手くなればなるほど、自己肯定感が上がってきます。
私も今まで生きてて色々嫌なことがありました。
そして、ずーっと誰かのせいや自分のせいにして悲観して絶望してました。
でも、ある時からあの親のお蔭で人の気持ちが良くわかるようになったんだ！
だから、もっと自分の人生を探求するようになったんだ！
って考えることが出来て、天職に巡り合えたと思えてます^^
ぜひ、試してもらえたら嬉しいです🥰
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